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标题: [转帖] 老年人一天吃四顿饭最适宜 [打印本页]

作者: liuwenwumzh 时间: 2009-10-8 07:16 标题: 老年人一天吃四顿饭最适宜

老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天四顿饭。

　　那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：

　　1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

　　2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

　　3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

　　总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。

作者: 666best 时间: 2009-10-9 10:39

对于老年人来说，少吃多餐最好。楼主言之有理。

作者: 3347213338 时间: 2009-10-9 10:58

老年人吃的东西一定要多加注意，老年人的身体不好，如果吃错东西就会很麻烦！量的话，我觉得还是偏少一点好

作者: 4888 时间: 2009-10-9 15:06

这里面门道打了！好像有些还经常吃！注意了！

作者: 骗女人专家 时间: 2009-11-3 17:45

看来必须提醒老人家吃饭时多注意一下的好，身体时自己的，必须自己珍惜。

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