| 675405761 发表于 2022-7-3 02:14 只看TA 23楼 |
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减肥说难的其实就是缺少真实目标,说简单点就是没有动力 我之前为了泡一个妹子,直接盲目减肥半年,效果还是有的 饮食和运动双结合,半年瘦了30斤,体型也起来了, 还差点上瘾,锻炼真的会上瘾啊. 要不是我的兄弟搞我,天天抓我夜宵胡喝海吃的, 可能我现在还能保持,不过呢 最终妹子弄到了,成果还是有的 |
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| shq880812 发表于 2022-12-14 12:24 只看TA 24楼 |
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本人减肥40斤的经验分享： 本人身高186，上学的时候160斤，瘦的皮包骨头。工作以后长到180斤，微微有点小肚子，除了肚子其它部位都很瘦，后来换了家单位，每天下午茶，各种奶茶炸鸡kfc麦当劳，一年时间长到210斤。后来感觉走路都喘了，决定减肥。 开始3个月，早饭尽可能吃饱，午饭吃8分，晚饭吃5分且只吃水煮都鸡胸肉和蔬菜，其它时间就喝水，加上每个礼拜2-3次每次2小时的羽毛球，3个月就回到了180斤，然后就到达瓶颈了。现在175，从180到175花了3年，饮食也没有那么注意了。最近世界杯，时间上不规律和饮食都不节制，有复胖的趋势。 总结一下就是管住嘴迈开腿。 |
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